Ale wiem, że u mnie to już ostatnia linia obrony i koło 10 km będę w niedzielę jadł (a plan mówi wyraźnie: 14 kilosów) Chyba wsiądę do pociągu i pojadę kilka stacji, a potem postaram się tylko wrócić :-) Zawsze radze poczatkujacym biegaczom ( bardziej poczatkujacym niz ja sam, bo co ze mnie za biegacz ) - chcesz zrobic najdluzszy bieg w zyciu - [...]
A co tam, zgłosze się :-) Jestem zainteresowany udziałem w teście. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s56.html Dlaczego ja? Ponieważ po okresie redukcji za bardzo sobie pofolgowałem i z dietą i z treningiem. Najpierw wakacje, potem dużo spraw na głowie. Teraz już się [...]
[...] twoje ciało i stawy. Zostawia cię wymęczonego i schorowanego. To jest właśnie to, co kochasz. Pojawia się pytanie, czy kiedy pojawiają się oznaki wypalenia, powinniśmy zrobić sobie przerwę? Odpowiedź brzmi: TAK! Wtedy pytanie zmienia się w „Jak długą?” Dzień? Tydzień? Miesiąc? Odpowiedź: Tak, tak, tak. Daj sobie tyle [...]
[...] gardy, ćwiczyłam sobie porządną pracę nóg. Zmęczyłam się ale tak przyjemnie, bez żadnych mocniejszych ciosów zarówno od kolegi jak i ode mnie, bo nie chciałam nikomu zrobić krzywdy. Drugi sparing:Ponownie dostałam kolegę, który trenuje dopiero parę miesięcy, do tego jest o dużo młodszy i lżejszy, więc wiadomo, że nie mogłam w ogóle [...]
[...] warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka, brokuł suplementy: wiesiołek, kombucha napoje: woda 3 litry, 2 kawy kupiłam dzis w Lidlu mleczko kokosowe bo jest promocja puszka za 4,70 chyba i zastanawiam sie co z niego zrobić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b79c6307a60467bb40b4714e5d9febe.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-09-03 20:49:02
Czyli tak: lodzianin1 Wywalić masło i pasztet i śmietane. Moge wiedzieć co jest w nich złego? góra-forte W I posiłku mniej rodzynek. Da się zrobić. Musli kupowane. Firmy Santi czy jakoś tak. Mało białka i tłuszczy. To co proponujesz w takim wypadku? Wywalić szynkę wieprzową. Zobacze co da sie zrobić.BTW Co jest w niej złego? Wywalić serek [...]
[...] 5) Nie jeść słodyczy, chispów, tłustych posiłków i innego dziadostwa. Zamaist tego coś zdrowego :). Bez trzymania się tych zasady, szcególnie tej ostatniej ciężko jest zrobić SZEŚCIOPAK :-). PS. Nie wiem jak to się stało, ale dzień 10 jest dwa razy. Jak usunąć ten wcześneijszy wpis? Pisać do admina? Do którego? Zmieniony przez - zadi w dniu [...]
eeee nie zauwazylem tego tematu i zaczalem nowy temat wklejam tutaj a modow prosze o skasowanie poprzedniego tematu (link: http://www.sfd.pl/FBW_%2D_prosze_o_ocene%2Fpoprawe_treningu-t299814.html) ---------- Troche o mnie na poczatku. Budowa ektomorfik, cel masa. Wiek 20 lat, waga 69kg, wzrost 184cm (tragedia wiem). Staz naprawde przemyslanych, [...]
Trening: PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- 10,8,6,4 /3/3/3 - mozesz wyjasnic oco chodzi z trzema ostatnimi seriami? Na co powinienem zwrucic uwage, aby wykonac je jak najlepiej? Zastanawiam sie czy tkwi w tym jakis ukryty sens, czy tylko tak Ci sie napisalo... dwa...szrugsy, nie robic podczas [...]
[...] jaka jest tego przyczyna- mam nadzieje, że nie lenistwo...? I mam pytanie o to co napisał do klatki - mam ją ćwiczyć w poniedziałek i czwartek i tak np: w poniedzialek mam zrobić 3 serie po 15 powtórzeń (z progresją) w czwartek 3 serie po 10 powtórzeń (z progresją) i znów w poniedziałek 3 serie po 5 powtórzeń (tez z progresją)? I czy do [...]
...i co ja mam z toba zrobić- skoro do limitu tego działu brakuje ci sporo. okresl czy różnił sie poprzedni trening na redukvcji ktory wykonywales od tego- i jesli tak to jakies różnice zasadnicze? to pozwoli okreslic co zmienic, co pozostawić- rozumiem,że ćw. ktore wkleiłes do planu wchodza ci najlepiej
[...] szufladkujesz, to żadna tajemnica była, gdzieś już pisałem poza tym Też tak mi się zdaje, że uda mi się w końcu metodą prób i błędów zmniejszyć skutki Dzisiaj udało mi się zrobić TABATE! pełne 7 cyklów - po 3/4 strasznie spadła szybkość robienia przysiadów i wkradł się ból w udach, ale udało się - trzeba przyznać, że niezły wyciskacz ;) [...]
[...] przed tygodniem i ma dobry styl boksowania” – powiedział Makhachev. „Co do zapasów i grapplingu, to jeszcze sprawdzimy”. Nie jest tajemnicą, co Makhachev będzie chciał zrobić w tej walce. Tak jak przez całą swoją karierę w UFC, rosyjski zawodnik będzie starał się walczyć przede wszystkim w grapplingu. Makhachev powiedział, że jego [...]
Panowie, 1 kwietnia zaczynam Ligę na orliku co oznacza, ze przez 2,5 miesiaca bedzie ciezko zrobic przerwe w treningach. Czy w takim razie powinienem zrobic przerwe od treningw jakos teraz? A moze lepiej zrobic teraz 7-10 dni lekkich treningow zeby nie wyskoczyc z rytmu? Redukuje od 1 stycznia, ale wieksze minus kaloryczny jest dopiero od okolo [...]
brutus: z tymi przedramionami bedzie b. ciezko. Mam kontuzje obydwu nadgarstkow (pekniete kostki grochowe, lekarz powiedzial, ze raczej sie tego nie zaleczy) dlatego cwicze z rekawicami ze wzmocnieniem nadgarstkow. Jedyne co moge zrobic na przedramiona to zaciskanie, ale masy mi to nie zrobi, najwyzej poprawi sile uchwytu. no pain, no gain
Spokojnie mogę zrobić triceps zamiennie zamiast barków w treningu poniedziałkowym czyli mogę sobie zamienić co jakiś czas partie i łączyć raz klata triceps w danym tygodniu a barki połączyć sobie z nogami i tez będzie ok , tak ?:) a w nastepnym tygodniu już jade klata barki i triceps nogi ?:) Co do pleców i najszerszych to staram się spinać plecy [...]
Hej Mała :-) wiesz... myślę, że najgorsze co możesz zrobic to porównywac się do innych.. każa z nas jest inna, inny ma organizm, predyspozycje i to, ze Zosia schudła po 6tyg 2 kg i ogółem -10 cm w obwodach to nie znaczy, że i z Tobą czy ze mną tak będzie... jak już to wspólnie wiele razy ustalałyśmy to nie cm oddają rzeczywistośc a wygląd- może [...]
[...] wiem co Cię dziwi i jaka masz wrażliwość, ale bez względu kto zginął chyba nieprzyzwoitym byłoby umieszczanie sceny śmierci aby gawiedź mogła komentować jak upadł, co mógł zrobić albo czy sprawca miał fajne ciuchy. Kolejną kwestią jest że są to filmy nieodpowiednie dla dzieci. Ponawiam też prośbę ( choć poprzednich o ujawnienie afer Adamowicza [...]
Dziennik RafalRRRR
